uloz diete

Dieta według mojej opini nie jest najlepsza. Weliminuj z niej maragryne, wysoko przetworzone produkty jak biale pieczywo, słodkie jogurty, serki. Zmniejsz ilośc pieczywa. Platki owsiane, chleb żytni razowy, mleko, pierś z kurczaka to jedyne odpowiednie produlkty w Twojej diecie. Kolejnym błedem jest brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy. Zerknij na [...]

Trenujesz miesiąc, więc żadne suplementy nie są Ci potrzebne, najwyżej witaminy. Ułóż dietę i plan treningowy i wrzuć tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Pewnie, że moge http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html I ogólnie polecam dział odżywianie, poczytaj, ułóż dietę (wbrew pozorom nie jest ona aż tak droga), wklej [...]

W diecie nie ma tłuszczy i warzyw Kalori też mało Oblicz swoje zapotrzebowanie i pod nie ułóż dietę Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-02-23 15:19:50

Jak jest u Ciebie nadwaga i sylwetka wymaga redukcji to nie ma sensu się bawić w jakieś rozruchy. Oczywiście treningu musi być dostosowany do Twoich aktualnych możliwości, ale bez sensu robić jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na [...]

Ok,mając te dane ułóż dietę biorąc pod uwagę wcześniejsze podpowiedzi

[...] wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs zupki" tylko maja to by pelnowartosciowe posioki bogate w ww zlozone, bialko i zdrowe tluszcze do tego mozesz dorzucic jakiegos gainera na podbicie kalorii i efekty beda teraz zeby lepiej to ogarnac przejdz sie do dzialu odzywianie i uloz diete

Ułóż diete rozpocznij act nie kupuj żadnego mleka w proszku po co ci to? :/ I poczytaj bo nikomu nie chce sie każdemu tłumaczyć w kółko to samo...

1 ułóż dietę - dział odrzywianie 2 rób interwały, aeroby 3 idź na siłownie - dział dla początkujących 4 czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj 5 daj mi sog'a

Ułóż dietę z obliczeniami i daj deficyt kaloryczny na poziomie 200kcal. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

najpierw uloz diete zacznij cwiczyc i wrzuc aeroby a zbudujesz dobra sylwetke pozniej wez sie za suple i bedzie wszystko git

ułóż diete jak nei amsz a kalorie spokojnie uzupełnisz oliwą z oliwek oeljem lanianym tranem (5 do 10ml dziennie) a nie orzeszkami solonymi orzechy włośkie możesz jeść czasem nawet fistaszki ale nie po kilogramie

poprostu przybierzesz na wadze ale na samym tłuszczu a nie na mięsniach ... zwyczajnie tłuściochem bedziesz potem lepiej poczytaj podwieszone posty i ułóż diete ..

poczytaj podwieszone posty, ułóż diete, rusz tyłek i zaczniesz się "wycinać" :)

to do działu odchudzanie ale dajesz 2g biała na kilogram masy okolo 150 g weglowodanow reszte tłuszczy i ogien jedziesz z ujemnym bilansem kalorycznym :D ale wez zajrzyj do działu odchudzanie poczytaj podwieszone posty ułoz diete na potreningu.pl w formie zrzutu i wrzuc tam a urzytkownicy podpowiedza CI co jest nie tak w niej a co jest ok

Skoro ciezka praca fizyczna to kup jakis napoj izotoniczny. Uloz diete, za kase kup karnet na silownie. Jak dieta bedzie nie dopracowana to wtedy dokup bialko, przydaloby sie zebys zjadl ze 2 posilki wpracy np 10 i 13. Spalacz odpusc narazie, fat bedzie lecial az milo popatrzec, gdy bedziesz mial nizszy poziom tluszczu i bedzie z nim trudniej [...]

2 błędy w samym tytule... "w końcu" "schudnąć" A do tematu, ułóż dietę redukcyjną ;>

[...] mi tu o bezkaloryczne napoje, o cole light, zero, nawet napoje energetyczne bez cukru/i kcal... to odnosnie napojów.. podstawą i tak bedzie dieta czy to w redukcji czy w łapaniu masy.. zapoznaj sie z działem ODZYWIANIE na forum SFD, tematy podwieszone, czytaj, uloz diete pod siebie a potem daj tutaj do oceny, wystarczy troche chęci ;)) pzdr

Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 12g/100g 3.Ryby 25g/100g 4.Chudy,kwasowy twaróg 21g/100g 5.Proszek proteinowy 80g/100g Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza [...]

ułóż dietę, siłka + aeroby z supli to bym tylko radził wit+min., omega 3, zma na początek